Selama beberapa tahun terakhir, banyak program detoks beredar dengan janji membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan secara cepat. Namun, sebagian besar klaim tersebut tidak memiliki dasar ilmiah yang kuat. Tubuh manusia tidak memerlukan “pembersihan tambahan” karena sudah dilengkapi dengan organ yang bekerja otomatis untuk mengeluarkan zat sisa. Mitos bahwa seseorang perlu berpuasa total atau hanya minum jus selama beberapa hari agar tubuh “bersih” sering kali menyesatkan dan tidak aman jika dilakukan tanpa pengawasan medis.
Program detoks ekstrem dapat menyebabkan tubuh kekurangan kalori, protein, dan vitamin penting. Akibatnya, seseorang justru merasa lemas, pusing, atau mengalami gangguan pencernaan. Para ahli gizi menyarankan untuk selalu mengutamakan keseimbangan dalam pola makan dan tidak mempercayai hasil instan. Tubuh yang dirawat dengan baik setiap hari tidak membutuhkan langkah drastis untuk tetap sehat.
Fakta ilmiah menunjukkan bahwa detoks sejati adalah proses yang berlangsung setiap saat melalui hati, ginjal, dan sistem pencernaan. Dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, air putih, serta tidur cukup, tubuh sudah bekerja secara optimal dalam menjaga kebersihan internal. Jadi, bukan program detoks singkat yang penting, melainkan kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
